co na masę

[...] dylemat. Mieszkam na stancji, a w moim pokoiku mieści się ledwie łóżko i regał... Brak w nim krzeseł do bardziej zaawansowanych pompek czy innego domowego sprzętu, który pozwoliłby mi rosnąć. Pytanie moje: Co tu robić ? Istnieją ćwiczenia przez które i w takich warunkach można powiększyć masę? Może jakiś gainek czy cosik podobnego? Pozdrawiam :)

[...] x panda przed treningiem, no a po treningu hard mass-75gr + około 20-30 gain bolica. Miedzy posiłkami 40g HM + 20 GB... Diete i trening mam opracowany w miarę dokładnie.. chodzi mi o wspomaganie tymi suplementami by zwiększyć masę(w miare czystą) i silę. Czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje Zmieniony przez - andrew17 w dniu 2006-12-17 11:38:34

[...] brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach wyciskam max 10kg sztanga hantle na 1 rękę to 4,5 kg w sumie flak jestem bo operacją nie pozwoliła mi ćwiczyć Chciał bym przybrać masę i mięśnie uświadomiło mi to dziś w szkole silowanie na rękę jak przegrałem. Będę sumienny tylko help zawsze byłem uważany za slabeusza w okularach, znajomi lubią mnie [...]

Cześć, Planuję od września zacząć robić masę. Ćwiczę już kilka lat, mam za sobą 4 cykle kreatynowe 2 na mono i 2 na jabłczanie (ostatni cykl był w grudniu). Diety też przestrzagam. (Informacje w profilu mogą być nieaktualne, wkrótce je poprawie). Kupiłem już trochę supli: 1. Mesomorph 2. Jabłczan Kreatyny Olimp 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko [...]

Od początku kiedy zaczołem ćwiczyć, biceps trenowałem 2 razy w tygodniu ale teraz doszedłem do wniosku że chyba za dużo. Pierwsze pytanie moje to co lepsze dla bicepsa 1 trening w tygodniu czy 2. I drugie pytanie to prosze o zweryfikowanie mojego planu na bicka. Chodzi mi o mase. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3 serie (12,10,8) 2. Uginanie [...]

Witam, jestem na masie od kilku miesięcy. wszystko jest ok, zbieram suchą masę w 95%. bf w granicach 10-12%. Jednak mam problem z brzuchem. Krata jest widoczna, jednak bęben wystaje. Możliwe, że jest to spowodowane węglami. Brzuch katuję 2-4x w tygodniu w zależności od czasu. Wycinka planowana na koniec maja, więc mam jeszcze kilka tygodni masy. [...]

[...] I czy te moje wyliczenia są w miarę sensowne. I tak jak wyżej wspomniałem czy warto będąc na diecie odchudzającej dołożyć do tego trening na mięśnie brzucha, biceps, nogi, plecy itp. Chcę zacząć na poważnie z siłownią tak więc jeśli spalę te zbędne kilogramy chciałbym budować masę mięśniową itp. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

cześć to tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach [...]

Otoz na wstepie napisze na czym mi zalezy na suchym prawdziwym miesni ze nie bede musial caly czas trzymac michy tzn jak mnie podleje tluszczem to dalej bedzie widac miesien i nie zrobi wiekszej roznicy bo tak jak teraz to przytylem ok1,5kg i juz mi cyc wisi a ja tego poprostu niechce tak wiec co polecacie najpier budowa masy miesniowej czy [...]

Witam. Kończy mi się białko - aktualnie robię redukcję więc mam izolat, ale planuje wkrótce zacznę masę i chciałem zaopatrzyć się w gainera: Scitec nutrition - Jumbo - 8800g Gdy go dodałem do koszyka jakież zdziwienie mnie dopadło gdy zobaczyłem: Do tego produktu klienci najczęściej wybierają: Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps (120 kap.) czy [...]

[...] myślę, że jakieś 30-40 g na posiłek + ewetualne odżywki). Co sądzicie o tych 5g? jest to możliwe i jaki będzie efekt zastosowania tego w diecie? Chodzi mi o to czy zdobędę dzięki temu lepszej jakości masę (bo wiadomo, że zmniejszę teraz poziom węgli) i czy ta masa będzie "szła" szybciej, bo jednak białko to budulec mięśni. Z góry dzięki za odp.

Witam, Trenuje juz od 3 lat. Ale z przerwami bo gram tez w kosza i w sezonie nie ma bata zeby chodzic na silke systematycznie. Chodzi mi oczywiscie o mase a jestem z tych co musza naprawde sporo zjesc zeby cos przytyc. 1. Co wcinac po treningu. Ile wegla i bialka dokladnie kiedy. 2. Jestem jeszcze w czasie sesonu, we wrzesniu wazylem 98 kg, i [...]

Hej ludziska mam problem z moja klata........a mianowicie mam jakis zastoj.niewiem co sie dzieje prosze podajcie mi jakis trening na klate ktory by mi ja "rozwalil" (chodzi o mase i sprawil zebedzie silniejsza......... dzis wyciskalem i az mi wstyd bylo przed ludzmi:( a pozatym jakas mala mi sie wydaje a wakacje toz toz...... Plizzzzzzzzz [...]

Siema,jestem właśnie po 3 strzale propa (e2d 100mg) to mój pierwszy cykl 1-12 tyg Za rok i tak będę na dopingu (dostałem kwalifikacje do zawodów ) wiec chce zrobić wstępny cykl na własna rękę. Chciałem napisać o swoich odczuciach oraz zapytać czy to normalne ? Uprzedzając - Dieta dopięta w 100% Treningi również. Spodziewałem się ze będę czuł mega [...]

[...] co wleci w sumie, oczywiscie nie bazowałem na słodyczach i fast foodach ale i tak się opuściłem Teraz ważę około 78kg więc mało lecz jestem trochę zalany, chciałbym robić masę lecz pewnie teraz bedzie trzeba troche zredukowac. W pasie mam teraz okolo 80cm poniżej wstawiam zdj i czekam na opinie co tutaj działać, jestem gotów trzymać się diety [...]

Półroczny cykl na sustanonie 250, jak narazie po 2 strzały tygodniowo po ml i strzał co 3 tygodnie hcg. Czwarty tydzień mi mija. Chcę ciężką masę, hcg chce brać co 3 tygodnie tego nie chcę zmieniac, ale może zwiększyć dawkę susty np co drugi dzień ml, ale czy to nie pójdzie na marne, mam bodajże około 80kg, trochę tłuszczu 175cm. Czy mogę coś [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Wczoraj skończyłem cykl na siłę + masę (Cell pump + dieta wysokobiałkowa + trochę carbo z biogenixa jak potrzeba); obecnie mam przerwę regeneracyjną, ale już myślę o kolejnym cyklu na wytrzymałość/kondycję z racji tego że za jakiś czas czeka mnie szereg testów sprawnościowych itp. ale to już inny temat. Wracając do [...]

Witam, robie mase, i w moim dziennym zapotzrebowaniu zmiescilem sie w 4 posilkach, to jest: sniadanie, II sniadanie, obiad i kolacja. W dzien treningowy obiad traktuje jako posilek pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. Jem co 3-4h. Czy 4 posilki to nie za malo? Czytalem gdzies, ze w czasie robienia masy to minimum 5 posilkow [...]

Witam ! Mam 180cm wzrostu, Waga : 84,3kg, Wiek : 16. Chcialbym wziac kreatyne zeby zwiekszyc mase miesniowa oraz zeby przybylo troche sily, bo czuje juz od jakiegos miesiaca ze mam kompletny zastoj i z sila jest slabiej. Cwicze juz 6 miesiecy. Tutaj jest moje pytanie czy na pierwszy raz taki jablczan bedzie dobry >? [...]

Witam, ile czasu powinien (mniej więcej) zajmować trening czy to masę,siłę lub rzeźbę? Ćwiczę co drugi dzień i mój trening trwa trochę ponad 2 godziny... Po takim treningu jestem (za przeproszeniem) zje**** jak koń po westernie. Czy to za mało czy za dużo? Nie mam określonego treningu. Ułożyłem go sobie sam na własną rękę. Wiem,że to może nie [...]